Перш за все, слід знати, у яких ситуаціях може виникнути обмороження.
Зверни увагу на одяг, навчися в морозну пору одягатися правильно. Перевагу слід віддати багатошарової одязі. Відомо, що краще одягнути кілька легких речей, ніж одну теплу. Ефект досягається за рахунок того, що повітряний прошарок між одягом добре зберігає тепло. Крім того, всгда можна зняти одну річ, якщо стане жарко.
Ретельно прикривай відкриті ділянки тіла: шию, обличчя, руки.
Подбай про запасний одяг.
Збираючись провести на морозі цілий день, обов'язково візьми запасні шкарпетки і светр.
І не забудь змінити намоклий від снігу одяг - часто цього достатньо, щоб відчути себе комфортно.
Не виходь з дому голодним. Ситна їжа допоможе підтримати внутрішню температуру тіла. Якщо відчуваєш, що втомився і замерз - з'їж що-небудь.
Стеж за прогнозом погоди. Обов'язково дивись на термометр, перш ніж виходити з дому.
Якщо ти все-таки змерз, головне, що ти повинен пам'ятати: рухатися, і як можна активніше! (Чому?) Почни працювати руками, виконуючи найпростіші вправи: не згинаючи руку, зроби 25-30 обертальних рухів від плеча. Воруши пальцями ніг, пострибай з ноги на ногу, але не топай занадто сильно! Це може пошкодити замерзлі пальці.
