Щоб мати здорові зуби і ясна, їх мало чистити. Зуби потрібно чистити правильно. Існує безліч методик по чищенню зубів, які відрізняються характером рухів зубною щіткою і послідовністю цих рухів. Але всі ці методики можна звести до декільком загальним правилам.
- Зуби потрібно чистити регулярно. В ідеалі добре чистити зуби після кожного прийому їжі, але це не завжди можливо. Тому треба чистити зуби хоча б двічі на день - вранці і ввечері, перед сном.
- Перед тим, як чистити зуби, потрібно вимити руки з милом.
- Спочатку потрібно прополоскати рот водою, а щітку ретельно промити.
- Пасти досить видавити розміром з горошину.
- Передусім скажемо про те, як не треба чистити зуби: ніколи не робіть при чищенні зубів руху щіткою в горизонтальному напрямку! Такими рухами ви не чистите зуби, а заганяєте наліт з зубної емалі у проміжки між зубами. А витягнути його дуже складно. Так і починається карієс: під зубним нальотом поселяються бактерії, що виділяють органічні кислоти, а ці кислоти руйнують зубну емаль.
- Отже, рухи зубною щіткою повинні бути строго вертикальними. Саму щітку з боку в бік рухати не потрібно, так як такі рухи будуть мати такий же ефект, як горизонтальні.
- Почніть чистку з нижньої щелепи - з внутрішньої (язичної) поверхні зубів, потім переходьте до верхньої щелепи. Переміщуйте щітку від крайніх зубів до центру і далі до іншого краю.
Кожна ділянка зубного ряду вимагає 10-15 рухів щіткою.
- Тепер приступайте до чищення зовнішньої (щічного) поверхні зубів. Щетина звичайної зубної щітки може захопити 3-4 зуба. Щоб очистити кожен такий ділянка, робіть в середньому по 10 рухів вгору-вниз.
- Передні зуби теж потрібно чистити вертикальними рухами, але при цьому тримати щітку паралельно зубах незручно, тому можна поставити її перпендикулярно зубному ряду.
- Тепер потрібно почистити жувальну поверхню зубів. Тут вже можна робити руху вздовж зубного ряду, тільки не треба сильно захоплюватися - тому, що ви будете сильно натискати на щітку, чистка ефективніше не стане. Потрібно зробити 10-15 рухів з кожного боку з рота назовні (вперед-назад).
- На завершення можна зробити кілька кругових рухів щіткою по зовнішній поверхні зубів.
- Рот після чищення потрібно ретельно прополоскати водою від зубної пасти.
- Загальна тривалість процедури повинна бути не менше 3 хвилин. Кожен фрагмент, як ви пам'ятаєте, необхідно очищати не менше ніж 10 рухами щітки. У сумі це становить 160 рухів на кожну щелепу. Значить, для очищення обох щелеп необхідно зробити 320 рухів щіткою.
- Лікарі радять доповнити чищення зубів щіткою очищення проміжків між зубами. Це робиться за допомогою спеціальної зубної нитки. Нитка намотують на кінчики середніх пальців і ретельно чистять проміжки між зубами рухами вгору-вниз. Робити це потрібно дуже обережно, щоб не пошкодити ясна.
