Змагання - хто далі кине м'яч.
1. З положення м'яч за спиною в опущених руках. Різко нахилившись вперед, кинути м'яч через голову.
2. З положення стоячи спиною до напрямку метання, м'яч в опущених перед собою руках. Нахилитися вперед, а потім, розпрямляючись, кинути м'яч через голову назад.
3. Стоячи обличчям у напрямку метання і затиснувши м'яч ступнями. Підстрибнути і кинути м'яч якомога далі вперед.
За матеріалами книги М. Гурєєва "Активний відпочинок" (М., "Радянський спорт", 1991)
