ПОВІТРЯНА АКРОБАТИКА

Стрибки у воду з трампліна та вишки) - технічно складний вид спорту. Однак прості стрибки, хоча б з бортика басейну, підвладні навіть малюкам. Головне - перебороти страх, і тоді можна відчути радість польоту.

Стрибати у воду, хоча б з невеликої висоти, повинен уміти кожен. Для початку вивчіть з дитиною стрибки з невеликої висоти - з бортика або стартової тумбочки плавального басейну.
Стрибок у воду ногами вниз («солдатик»). Ставши на край бортика, руки притискають до тіла, плечі злегка відводять назад, голову тримають прямо, погляд спрямований вперед. Злегка присівши, сильно відштовхується ногами від опори та стрибають вгору. В повітрі - витягнути носки, фіксувати положення тіла і вертикально зануритися у воду. Головне - не змінювати положення голови, інакше стрибок не вийде.

Добре оволодівши стрибком у воду «солдатиком», можна спробувати виконати його з помахом рук. Відштовхуючись від опори, одночасно енергійно піднімають руки убік і вгору, а перед входом у воду опускають руки вниз і щільно притискають до тіла. Ноги прямі, з відтягнутими шкарпетками.

Стрибок у воду головою вниз. Початкове положення - те ж, що і при стрибку ногами вниз. Потім слід підняти руки вгору і з'єднати кисті, повернувши їх вперед. Зігнувши ноги в колінах, нахилитися вперед і в момент втрати рівноваги відштовхнутися від опори. Вхід у воду - у вертикальному положенні, руки і ноги витягнуті, підборіддя притиснутий до грудей.

Різновид стрибка: ставши на край бортика і зафіксувавши вихідне положення з піднятими вгору руками, помахом опустити руки вниз - назад за стегна, а потім швидко підняти їх вгору і з'єднати над головою, одночасно відштовхуючись від опори. В польоті руки, тулуб і ноги витягуються в пряму лінію. Відмінним вважається стрибок, коли вхід у воду виробляється без бризок.

Надалі програму можна поступово ускладнити: стрибки з передньої стійки впівоберта вперед, стрибки з задньої стійки впівоберта вперед, стрибки з передньої стійки впівоберта назад, стрибки з задньої стійки впівоберта назад. Якщо син або дочка серйозно захопляться стрибками у воду, слід відвести їх у дитячо-юнацьку спортивну школу. Досвідчені тренери допоможуть їм оволодіти технікою ще більш складною акробатики в повітрі.